logo

HUOMEN / HELENA HALLENBERG

KIINALAINEN TERVEYDENHOITO

AKUPUNKTIO, QIGONG




KIRJAESITTELYT

1. Hallenberg, Helena: Kiinalainen itsehieronta.
Helsinki: Helena Hallenberg
(Valopaino) 2014. 137 s.

2. Hallenberg, Helena: Elämän portti. Qigong-terveysharjoitukset.
Helsinki : Helena Hallenberg. 2. painos, Valopaino 2014. (1. painos Juutiprint 2009.) 297 s.
(rullaa sivua alas)


Hierontakansi    Hallenberg, Helena: Kiinalainen itsehieronta.
   Helsinki: Helena Hallenberg
(Valopaino) 2014. 137 s. 

   ISBN  978-952-93-3978-5
   Taitto Aleksi Seppä ja Ekku Säily, piirrokset Jaakko Hallenberg, kansi Aleksi Seppä.
   Helppokäyttöinen kierresidos, musta-valkoinen kuvitus, selkeä A4-koko.

   Kirja sinulle joka haluat oppia pitämään huolta terveydestäsi.

 

  Loppuunmyyty. Saatavana toistaiseksi vain kirjastoista.

   




Hallenberg, Helena: Kiinalainen itsehieronta

Kiinalaisella itsehieronnalla voit saada itsellesi rennon ja virkistyneen olon. Opit omin käsin käsittelemään kehoa ja akupisteitä turvallisesti mm. hangaten, sivellen, painellen ja taputellen. Huomaat hieronnan vaikutukset verenkiertoon, lihasjännityksiin, ruoansulatukseen ja unen laatuun. Tuinaksi kutsuttua hierontaa on Kiinassa harjoitettu jo ennen ajanlaskumme alkua ja se on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä.

Kiinalainen itsehieronta johdattaa sinut päivittäiseen terveytesi ylläpitoon. Oppaassa esitellään

•    yleisimmät itsehieronnassa käytetyt akupisteet vaikutuksineen
•    hierontaotteet ja niiden vaikutukset
•   
milloin ei ole turvallista hieroa
•    hieronnan historiaa
•    muutama helppo koko kehon hierontaohjelma, esim. keski-ikäiselle naiselle
•    yleisten vaivojen helpottaminen itsehieronnalla (mm. ummetus, unettomuus, selkäkipu)

Hallenberg, Helena: Kiinalainen itsehieronta
Johdanto

Miten käytät tätä opasta - Kiinalaisen hieronnan historia
Hieronta kiinalaisessa lääketieteessä
Peruskäsitteet
Qi - Yin ja yang - Energiakanavat - Kehon 14 tärkeintä energiakanavaa - Akupisteet - Dantian
Taudinaiheuttajat
Qi ja veri - Kehon nesteet - Ulkoiset taudinaiheuttajat - Sisäiset taudinaiheuttajat
Tärkeimmät hierontapisteet
Pään akupisteitä - Kehon etuosan akupisteitä - Kehon takaosan akupisteitä - Yläraajojen akupisteitä - Alaraajojen akupisteitä
Itsehieronta käytännössä
Hieronnan vaikutukset - Hierontaotteiden periaatteet - Yleisiä ohjeita: milloin - miten pitkään - missä - valmistautuminen – istuma-asento - milloin ja kenelle ei sovi
Hierontatekniikat
Yang-energiaa lisäävät hierontaotteet - Yin-energiaa lisäävät hierontaotteet
Hierontasarjoja
Taputtelu-naputtelu - Helppo itsehieronta - Akupistehieronta - Keski-ikäisen itsehieronta

Vaivojen hoito itsehieronnalla
Päänsärky – Flunssa – Kuukautiskivut – Vatsavaivat – Pahoinvointi – Ripuli – Ummetus – Huimaus – Astma – Unettomuus ja levottomuus – Nenäverenvuoto – Niskakipu – Selkäkipu - Polven nivelrikko
Hierontaotetaulukko
Yang-energiaa lisäävät hierontaotteet - Yin-energiaa lisäävät hierontaotteet
Hakemisto







elämän portti

Hallenberg, Helena: Elämän portti. Qigong-terveysharjoitukset.
Helsinki : Helena Hallenberg. 2. painos, Valopaino 2014. (1. painos Juutiprint 2009.) 297 s. 

ISBN 978-952-92-5180-3
Taitto Minna Oikola, piirrokset Tanja Ylä-Jussila, kansi Riikka Palttala/Tulikuvio
Nidottu, musta-valkoinen kuvitus, koko B5

KIRJA SINULLE JOTA KIINNOSTAVAT
pehmeät terveys- ja kuntoilulajit,  kiinalainen lääketiede, terveyden ylläpito ja itsehoito,
kehon ja mielen yhteys

Loppuunmyyty. Saatavana toistaiseksi vain kirjastoista.

 

Hallenberg, Helena: Elämän portti. Qigong-terveysharjoitukset

 
•    ensimmäistä kertaa kattavasti suomeksi qigongin historiaa, kehitystä ja teoriaa
•    miten qigong liittyy osaksi kiinalaista kulttuuria, lääketiedettä ja tasapainoista terveyttä
•    mitä elinvoima qi on ja miten sitä käytetään itsehoidossa ja parantamisessa
•    qigongin monimuotoisuus ja osa-alueet
•    qigongin käytännön harjoittelun periaatteet
•    liikkeiden tausta ja merkitys

"Koska qigongin kenttä on niin laaja, en ole voinut opettaa liikkeitä tai liikesarjoja yksityiskohtaisesti, vaan olen pyrkinyt selittämään niiden taustalla olevia ajatuksia ja käsitteitä. Näin kirjaa voivat hyödyntää kaikki qigongin harrastajat opettajasta tai suuntauksesta riippumatta. Usea qigongin muoto jää kuitenkin väistämättä mainitsematta, kenties juuri se lukijalle tärkein ja omin suuntaus. Tämä pantakoon paitsi qigongin laajuuden, myös omien valintojeni tiliin. Kirja aukeaa parhaiten niille, jotka ovat jo harrastaneet qigongia ja joutuneet monenlaisten kysymysten eteen mutta antaa tietoa myös asiaan ensi kertaa tutustuville. Harrastaja voi aina palata itselleen tärkeisiin kohtiin. Koska qigong niveltyy Kiinan kulttuurihistoriaan, teos kiinnostanee terveysharrastajien ohella myös sitä kasvavaa joukkoa, jota kiinalainen kulttuuri  kiinnostaa."
(Ote teoksen johdannosta, s. 13)


ASIAKKAIDEN KOKEMUKSIA

”Mielestäni ehdottomasti paras johdatus aiheeseen suomeksi ja ehkä jopa myös muilla kielillä!”

(miespuolinen taijiquan-opettaja kesäkuussa 2009)


”Olen lukenut kirjojasi ja pidän kovasti otteestasi, holistisesta, humanistisesta vireestä.”
(naispuolinen chi ball –ohjaaja kesäkuussa 2010)

”Kiitos kirjastasi! Olen jo heti alkumetreillä sitä lukiessani hämmästellyt ja ihastellut sitä kuinka laajasti olet aihetta käsitellyt. Vuosien varrella hyllyyni on kertynyt jo aika paljon perinteistä kiinalaista lääketiedettä ja qigongia käsittelevää kirjallisuutta, mutta ainakin amerikkalaiset versiot tuntuvat usein jäävän varsin pintapuolisiksi raapaisuiksi tästä valtavan laajasta aihepiiristä. Kirjasi on siinä suhteessa todella tervetullut uutuus.
(miespuolinen qigong- harrastaja syyskuussa 2011)


Hallenberg, Helena: Elämän portti. Qigong-terveysharjoitukset
Johdanto
    Kiinalaiset terveydenhoitomenetelmät - Qigong  - Elämän portti –teos

Qigongin historia
    Varhainen terveydenhoito Kiinassa - Maailmankuvat terveydenhoidon taustalla - Kamppailutaidot ja  terveysharjoitukset

Qigong osana kiinalaista terveydenhoitoa
    Kiinalaisen terveydenhoidon muotoutuminen - Kiinalaisen lääketieteen teoria - Sairastuminen ja kiinalaisen lääketieteen keinot

Qigongin perusta: keho, hengitys ja mieli
    Liikunta ja aivot - Kehon säätely - Hengityksen säätely - Mielen säätely - Daon mukaan eläminen

Qigongin käytännön harjoittelu
    Menetelmän ja opettajan valinta - Valmistautuminen harjoitukseen - Harjoituksen periaatteet - Harjoituksen lopettaminen - Tuntemukset                     harjoituksen aikana - Ongelmat harjoituksen aikana

Qigong-muotoja
    Qigongin luokittelun vaikeus - Taolaiset harjoitukset - Baduanjin - Yijinjing - Eläinliikkeet - Qigong 1900-luvulla - Qigongin menetelmiä käyttävät         kamppailutaidot

Qigong-ääniharjoitukset
    Ääniharjoitusten merkitys - Ääniharjoitusten muotoja

Qigong-mietiskelyharjoitukset
    Mietiskelyn tavoite ja menetelmät - Mietiskelyn ongelmia - Taolainen mietiskely - Buddhalainen mietiskely

Qigong-mielikuvaharjoitukset
Qigong-itsehieronta
Qigongin vaikutukset terveyteen
    Qigong hoitomuotona - Qigongin tutkitut vaikutukset - Ulkoisella qillä parantaminen

Qigong länsimailla
    Qigongin tulo länsimaille - Qigong Suomessa - Qigong ja länsimainen liikunta

Loppusanat
Lähdeviitteet
Lähdekirjallisuus
Kiinalaiset nimet, termit ja sanonnat




© Helena Hallenberg 2012

Huomen / Helena Hallenberg ● 040-5917895  ● huomen@kolumbus.fi ● www.huomen.ne