HUOMEN /
HELENA HALLENBERG
KURSSIT



• Ilmoittautumiskäytäntö vaihtelee kurssin järjestäjän mukaan. Tarkista ohjeet kunkin kurssin kohdalta.
• Lue
OHJEET qigong-harjoituksiin valmistautumisesta.
• Alaikäraja kaikille kursseilleni on 18 vuotta.
• Lue lisää aivo-qigongista ja sen tasoista
tästä
• Kurssit toteutuvat vain, mikäli niille ilmoittautuu tarvittava määrä osallistujia.


KURSSIT 2023

Huom. kurssimuutokset mahdollisia.



TAMMIKUU 2023


LUENTO: UNI JA ELINTAVAT
Keskiviikko 11.1. klo 17.00-18.00

Helsingin aikuisopisto: Runeberginkatu 22-24

Tutkittua länsimaista tietoa unesta ja sen merkityksestä. Näkökulmaa laajennetaan kiinalaisen terveydenhoitoperinteen ajatuksiin siitä, millaiset elintavat tukevat hyvää unta. Sopii hyvin taustoittamaan saman kouluttajan unettomuuskursseja.

Järjestäjä: Helsingin aikuisopisto
Ilmoittautuminen ja maksu: Ei ennakkoilmoittautumista eikä pääsymaksua.



UNETTOMUUDEN KIINALAISET KONSTIT
Torstai 12.1. klo 17.00-20.15

Helsingin aikuisopisto: Runeberginkatu 22-24, monitoimitila 521

Kurssi tuo helpotusta aikuisten unettomuuteen, levottomiin jalkoihin ja muihin nukkumisongelmiin kiinalaisen terveydenhoidon menetelmin. Keinoina mm. liikkeet, itsehieronta, rentoutumis- ja mielikuvaharjoitukset sekä keskustelu omista kokemuksista. Ei edellytä etukäteistaitoja. Kurssi sopii kaikille.

Järjestäjä: Helsingin aikuisopisto
Ilmoittautuminen ja maksu: 39 e, ilmoittadu: https://www.opistopalvelut.fi/helsinginaikuisopisto/courses.php?l=fi#pos-15, kurssitunnus 8401045K



LÄMPÖÄ TALVEEN QIGONGISTA
Keskiviikkoisin 18.1.-8.2. klo 18.00-19.15
(ei 1.2.), 3 kertaa
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Talveen sopivia lämmittäviä, munuaisia ja selkää vahvistavia ja siten elinvoimaa lisääviä harjoituksia kaikille qigongin harrastajille: pehmeitä liikkeitä, lämmittävää itsehierontaa ja rentoutumista. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta
OHJEET

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 48 e. Ilmoittaudu viimeistään 12.1.2023 Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.



UNETTOMUUDEN HOITO KIINALAISIN MENETELMIN
Torstai 26.1. klo 17.00-20.15

Helsingin kesäyliopisto: Vilhovuorenkatu 12 (Sörnäinen)

Opitaan vanhoja kiinalaisia menetelmiä, joilla voi saada helpotusta aikuisten unettomuuteen. Sopii myös yleisesti rauhoittamaan levotonta mieltä. Keinoina lempeät liikkeet, helppo itsehieronta, rentoutumis- ja mielikuvaharjoitukset sekä keskustelu omista kokemuksista. Harjoitukset tehdään hiljaisuudessa keskittyneesti, pääosin seisten, mutta myös tuolilla istuen ja alustalla maaten.

Kurssi on tarkoitettu perusterveille aikuisille eikä edellytä ennakkotietoja. Mahdollisista vaivoista on kuitenkin hyvä kertoa kouluttajalle etukäteen.
Kurssille kannattaa hankkia opettajan uusin teos
Levollinen yö. Kiinalaisia keinoja unettomuuden hoitoon (Bazar, 2022, ei sisälly kurssihintaan).

Järjestäjä: Helsingin seudun kesäyliopisto
Ilmoittautuminen ja maksu: 45 e, ilmoittaudu viimeistään 18.1.2023 https://kesayliopistopalvelut.fi/helsinginseutu/course.php?l=fi&t=19882



AIVO-QIGONG®, TASON 2 intensiivikurssi (taso 2 kokonaan)
Perjantai-lauantai 28.-29.1.
(pe klo 17.00-20.00 ja la klo 10.30-15.30)
Helsinki: Studio Manipura, Salomonkatu 19 (Kamppi)

Kurssi sopii niille, jotka ovat käyneet aivo-qigongin tason 1. Opettelemme tämän 20-osaisen mukavan 2-tason sarjan yksityiskohtaisesti aivan alusta. Sopii hyvin myös niille, jotka ovat jo tutustuneet kakkostasoon ja tahtovat kerrata ja hioa sitä.

Tässä fil.tri Helena Hallenbergin kehittämässä sarjassa on ykköstason tapaan aivojen eri alueita aktivoivia qigong-liike- ja hengitysharjoituksia, aivoja stimuloivien akupisteiden käsittelyä sekä hiljaisuudessa tehtäviä mielikuva- ja keskittymisharjoituksia. Rentoutuminen alustoilla.

HUOM. AIVO-QIGONG® edellyttää kehon normaalia liikkuvuutta muttei huippukuntoa. Se ei ole terapiaa eikä kuntoutusta eikä kurssilla hoideta sairauksia tai niiden jälkitiloja. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta
OHJEET ja ilmoita aina mahdollisista muutoksista terveydentilassasi. Ota yhteys opettajaan ennen kurssia, jos oma terveydentila herättää kysymyksiä.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 170 e, ilmoittaudu 19.1.2023 mennessä (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi) Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi. Saat laskun ilmoittauduttuasi.



HELMI-MAALISKUU 2023


HUOM.
KURSSITOIMINTA JA VASTAANOTTO OVAT TAUOLLA viikoilla 7-11 (11.2.-12.3.).
Kursseille voi ilmoittautua tauon aikana, mutta yhteydenottoihin vastaan varmuudella vasta tauon jälkeen.



MAALISKUU 2023


KEVÄISIÄ QIGONG-HARJOITUKSIA
Keskiviikkoisin 5.4.-3.5. klo 18.00-19.15
(yhteensä 5 kertaa)
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Kevääseen sopivia virtaavia, rentoja harjoituksia: leppoisia, niveliä hoitavia liikkeitä (ei syviä etutaivutuksia), hieman itsehierontaa, hengitykseen keskittymistä ja loppurentoutuminen. Kurssi sopii kaikille jotakin qigong-muotoa jonkin verran harjoitelleille. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta
OHJEET.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 65 e, ilmoittaudu viimeistään 27.3. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.


LUENTO: VATSAN JA SUOLISTON HYVINVOINTI KIINALAISITTAIN
Torstai 23.3. klo 18.30 - n. 19.45

TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Kiinalaiset pitivät jo 2000 vuotta sitten vatsan ja suoliston hyvinvointia terveyden perustana. Nykytutkimusten mukaan vatsan hyvinvointi vaikuttaa myös aivojemme toimintaan. Kurssilla kuulet kiinalaisia ajatuksia ruoansulatuksesta ja siihen liitetyistä sisäelimistä sekä syömisestä. Palautan mieliin myös lääketieteen näkemyksiä aiheesta. Ei edellytä ennakkotietoja. Hyvä johdanto seuraavalle harjoituskurssille.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 15 e, ilmoittaudu viimeistään 20.3. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.



LUENTO: PERINTEINEN KIINALAINEN TERVEYDENHOITO
Torstai 30.3. klo 13.00-15.30

Porvoo: Cafë Aatos, Kaivokatu 37 b

Luennolla kerrotaan perinteisen kiinalaisen terveydenhoidon peruskäsitteistä ja hoitomuodoista, joista akupunktuuri lienee tunnetuin. Ei edellytä ennakkotietoja.

Järjestäjä: Porvoon kansalaisopisto, Ikäihmisten yliopisto
Ilmoittautuminen ja maksu: tiedot tarkentuvat tähän myöhemmin.



HUHTIKUU 2023


HARJOITUKSIA VATSAN JA SUOLISTON HYVINVOINNIKSI
Torstaisin 13.4.-4.5. klo 18.00-19.00
(yhteensä 4 kertaa)
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Erilaiset suolistovaivat yleistyvät hälyttävää vauhtia, ja myös vastaanotollani hoidan yhä enemmän niistä kärsiviä. Lyhytkurssilla harjoitellaan vanhoja kiinalaisia menetelmiä: opeteltavat liikkeet, itsehieronta ja meditaatio tunnettiin hoitokeinoina jo yli 2000 vuotta sitten. Kurssilla ei diagnosoida sairauksia eikä anneta yksilöllisiä sairauksien hoito-ohjeita, mutta saat ideoita, joilla tuet vatsan ja suoliston hyvinvointia. On hyvä kertoa ohjaajalle etukäteen raskaudesta tai mahdollisista liikuntarajoitteista ja muista ongelmista. Ei edellytä ennakkotietoja, mutta edeltävä luento sopii hyvin pohjaksi.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 65 e, ilmoittaudu viimeistään 29.3. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.



HUHTIKUU 2023


LUENTO: IHMINEN KIINALAISESSA TERVEYSAJATTELUSSA
Lauantai 15.4. klo 14.00-15.30

TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Kiinalaisessa perinteisessä terveysajattelussa tärkeä on ajatus energiasta tai elinvoimasta (qi). Esitelmässä valotetaan perinteistä ihmiskäsitystä ja sitä, miten eri energioiden ajatellaan ilmenevän ihmisen kehossa ja mielessä. Sopii erityisen hyvin kiinalaisten terveydenhoitomenetelmien tai liikuntalajien harrastajille, mutta kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 20 e, ilmoittaudu viimeistään 4.4. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.



AIVO-QIGONG® aivojesi hyvinvoinniksi
Perjantai-lauantai 28.-29.4
. (pe klo 17.00-20.00 ja la klo 10.00-15.00)
Helsinki: paikka tarkentuu myöhemmin

AIVO QIGONG – BRAIN QIGONG® on menetelmä aivojen hyvinvoinnin lisäämiseksi. Alustavissa tutkimuksissa sen on todettu edistävän aivojen optimaalista toimintaa ja vähentävän stressiä.

AIVO QIGONG – BRAIN QIGONG®in on kehittänyt fil.tri Helena Hallenberg, jolla on 33 vuoden kokemus vanhoista kiinalaisista qigong (chi kung) -terveysharjoituksista. Aivo-qigongissa aivojen eri alueita aktivoidaan liikkeillä ja akupisteitä käsittelemällä. Näin verenkierto aivoissa vilkastuu, hapensaanti paranee ja aivot saavat uutta virtaa. Harjoitukset parantavat myös koordinaatiota ja tasapainoa. Hidas rytmi ja keskittyminen auttavat mieltä rauhoittumaan. Kurssilla opetellaan perustason 1 kaikki 20 harjoitusta alusta loppuun.

Sopii kaikille perusterveille yli 18-vuotiaille, joita kiinnostaa oppia pitämään huolta aivoterveydestään. Ei edellytä ennakkotietoja tai huippukuntoa, vaan kehon normaalia toimintakykyä kuten kykyä nostaa kädet pään yläpuolelle tai seistä yhdellä jalalla.
HUOM. Kyse on ennaltaehkäisevästä terveydenhoidosta. Aivo-qigong® ei ole kuntoutusta eikä sillä hoideta sairauksia tai niiden jälkitiloja. Mikäli olet sairastanut jonkin pään alueen trauman tai sairastat jotakin neurologista sairautta tai glaukoomaa, ota yhteys kouluttajaan. Mahdollisista vaivoista on oman turvallisuutesi vuoksi aina hyvä kertoa kouluttajalle etukäteen.

Kurssin tueksi kannattaa hankkia kouluttajan teos
Aivo-qigong, harjoita mielesi toimintaa ja terveyttä (Bazar 2020). Kirjan voi ostaa opettajalta kurssin yhteydessä. Saatavana myös kirjastoista.

Järjestäjä: Helsingin seudun kesäyliopisto
Ilmoittautuminen ja maksu: 160 e, ilmoittautuminen alkaa 1.3, ilmoittaudu viimeistään 19.4. https://kesayliopistopalvelut.fi/helsinginseutu/course.php?l=fi&t=19957. Kurssitunnus 82400200.
Lisätietoa: Helena Hallenberg, 040-5917895, huomen@kolumbus.fi



HEINÄKUU 2023


HYVINVOINTIA KIINALAISITTAIN
Maanantai-torstai 17.-20.7.

Kemiönsaari: Labbnäs Semesterhem, Labbnäsintie 66, Dragsfjärd

Koe kesän ja vanhan itsehoitoperinteen elvyttävä voima. Teemme pehmeitä qigong-liikeharjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia sekä itsehoitoa kuten hierontaa ja meditaatiota. Kurssi sopii erityisen hyvin uupuneille, stressaantuneille ja toipilaille. Lempeät harjoitukset tehdään keskittyneessä hiljaisuudessa ja useaan kertaan toistaen. Näin keho ja mieli saavat tilaa rauhoittua ja asettua tasapainoon.

Kurssi ei ole teoreettinen, eikä ennakkotaitoja tai huippukuntoa tarvita. Jokainen tekee asiat voimiensa mukaan. Harjoituksia tehdään pääosin seisten, mutta myös tilassa liikkuen sekä istuen ja makuulla. Harjoittelemme sekä ulkona luonnossa (mm. joka aamu ennen aamiaista sään salliessa) että sisätiloissa Liiterissä.

Paikkana on Kemiönsaaressa sijaitseva Labbnäsin lomakoti. Sinne pääsee omalla autolla perille asti tai bussilla n. 700 metrin päähän. Hyvää oloa lisäävät Marttojen kattamat herkulliset kala-kasvisateriat sekä mahdollisuus uida ja saunoa joka ilta. Lisätietoja paikasta:
www.labbnas.fi

Kurssi alkaa maanantaina klo 15.30 iltapäiväkahveilla, jonka jälleen alkaa varsinainen opetusosuus. Kurssi päättyy torstaina lounaaseen, joka alkaa klo 12.30 (huoneiden luovutus torstaina klo 10.30). Tarkka ohjelma ja ohjeet lähetetään 26.5. jälkeen kurssin varmistuttua.

Ohjaaja antaa haluttaessa yksilöllisiä akupunktiohoitoja ja terveyskonsultaatiota (eivät sisälly kurssihintaan). Alaikäraja kurssille on 18 vuotta. Kurssinjärjestäjä ei ole vakuuttanut kurssilaisia, joten jokainen vastaa omasta vakuutusturvastaan. Koirakavereita ei valitettavasti voi tuoda Labbnäsiin.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg ja Labbnäs semesterhem
Ilmoittautuminen ja maksu: 540 e / hlö, sitova ilmoittautuminen viimeistään 16.5. Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi.
Hintaan kuluu majoitus (1 hh tai 2 hh), täysihoito, saunat ja opetus. Anna sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi ja ilmoita samalla mahdollisista ruoka-allergioista ja erityisruokavalioista.
HUOM. Kurssille voidaan ottaa korkeintaan 15 henkeä.





© Helena Hallenberg 2022
Huomen / Helena Hallenberg ● 0405917895 ●
huomen@kolumbus.fi ● www.huomen.net