KURSSIT



• Ilmoittautumiskäytäntö vaihtelee kurssin järjestäjän mukaan. Tarkista ohjeet kunkin kurssin kohdalta.
• Lue OHJEET qigong-harjoituksiin valmistautumisesta.
• Alaikäraja kaikille kursseilleni on 18 vuotta.
• Lue lisää aivo-qigongista ja sen tasoista tästä


KURSSIT 2022

Huom. kurssimuutokset mahdollisia. Mikäli tilanne vaatii, jotkut kursseista voidaan osin tai kokonaan toteuttaa etänä Zoomissa.



SYYSKUU 2022


KIINALAISIA HARJOITUKSIA UNETTOMUUTEEN JA LEVOTTOMUUTEEN
Torstaisin 15.9.-13.10. klo 18.00-18.50 (5 kertaa)

TOTEUTETAAN ETÄOPETUKSENA ZOOMIN KAUTTA

Helpotusta aikuisten unettomuuteen, levottomiin jalkoihin ja muihin nukkumisongelmiin kiinalaisen terveydenhoidon menetelmin. Sopii myös rauhoittamaan levotonta mieltä. Teemme harjoituksia Helena Hallenbergin teoksesta "Levollinen yö, kiinalaisia keinoja unettomuuden hoitoon". Keinoina lempeät, toistuvat liikkeet, helppo itsehieronta sekä hengitys-, rentoutumis- ja mielikuvaharjoitukset. Kurssilla ehdit sisäistää harjoitukset ja valita omaan käyttöösi sopivimmat. Ei edellytä etukäteistaitoja, mutta sopii myös jatkoksi jonkin aiemman unettomuuskurssini käyneille.

Kirjaa on saatavana kirjakaupoista ja mm. kustantaja Bazarin verkkokaupasta: https://bazarshop.fi/sivu/tuote/levollinen-yo/4005758

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 68 e. Ilmoittaudu viimeistään 12.9. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.



MIELENRAUHAA QIGONGISTA
Keskiviikkoisin 21.9.-2.11. (ei 19.10.) klo 17.30-18.45, yhteensä 6 kertaa
TOTEUTETAAN ETÄOPETUKSENA ZOOMISSA

Haemme sisäistä rauhaa lempeistä liikkeistä, rauhoittavasta itsehieronnasta, meditaatiosta ja rentoutumisesta. Harjoitukset eivät hikoiluta eivätkä juurikaan nosta sykettä, joten ne sopivat kaikenkuntoisille. Teemme osia Helena Hallenbergin koostamista huomen qigong™ -sarjoista sekä muita harjoituksia. Sopii kaikille jotakin qigong-muotoa jonkin verran harjoitelleille ja erityisesti sinulle, jota vaivaavat levottomuus ja vaikeus saada mieltä asettumaan tai unettomuus. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta OHJEET

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 96 e, ilmoittaudu viimeistään 16.9. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi. Saat laskun ilmoittauduttuasi. Ei mahdollisuutta osallistua kertamaksulla.


LOKAKUU 2022


AIVO-QIGONG®, TASON 3 HARJOITUKSET
Torstaisin 27.10.-8.12. klo 18.15-19.45, yhteensä 7 kertaa
Helsinki: Annankatu 29 B, sali 1 (Helsingin aikuisopiston tilat)

Kurssi on niille, jotka ovat aiemmin osallistuneet aivo-qigongin kolmostason kurssille tai harjoituksiin. Keskitymme liikkeiden sisäistämiseen ja omaan virtaavuuden kokemukseen. Liikkeissä korostuvat hitaus, useat toistot, hengitys ja meditatiivisuus, jotka ravitsevat ja rentouttavat aivoja ja koko hermostoa. Mahdollisuus keskittyä kunkin omiin kysymyksiin, ja tietoa myös sarjan taustasta ja teoriasta. Makuualustat salilla, mukaan oma pyyhe tai liina makuualustan suojaksi.

Muistahan, että aivo-qigong® ei ole kuntoutusta eikä kurssilla hoideta sairauksia tai niiden jälkitiloja. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta OHJEET ja ilmoita aina mahdollisista muutoksista terveydentilassasi.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 180 e, sitova ilmoittautuminen viimeistään 20.10. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi. Saat laskun ilmoittauduttuasi. Mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla à 25 e /kerta (ilmoita tulostasi etukäteen).


MARRASKUU 2022


HYVINVOINTIPÄIVÄ
Päiväkurssi, lauantai 12.11. klo 10.30-14.30
Helsinki: Studio Manipura, Salomonkatu 19 (Kamppi)

Kehon ja mielen hyvinvointia tukeva päivä sisältää kiinalaisen viisauden helmiä: vanhojen kiinalaisten oppineiden kehittämiä jännitystä purkavia venytyksiä ja kevyitä liikkeitä, hengitysharjoituksia ja lempeää itsehierontaa. Harjoitukset tehdään aina itseä kuunnellen. Rentoudumme välillä ja toki pidämme pienen ruokatauon. Lopussa pitkä rentoutuminen. Aiempi kokemus jostakin kiinalaisesta lajista (taiji, qigong tms.) on hyödyksi, muttei välttämätön. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta OHJEET ja ilmoita aina mahdollisista muutoksista terveydentilassasi.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 60 e, sitova ilmoittautuminen viimeistään 31.10. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi. Saat laskun ilmoittauduttuasi.
Lisätiedot: Helena Hallenberg, puh. 0405917895, huomen@kolumbus.fi.



MEDITATIIVISTA QIGONGIA JOULUN ALLA
Keskiviikkoisin 23.11.-7.12. klo 18.00-18.50 (yhteensä 3 kertaa)
TOTEUTETAAN ETÄOPETUKSENA ZOOMISSA

Qigongin meditatiivisten liike-, hengitys- ja keskittymisharjoitusten kautta haetaan oman mielen hiljaista kohtaa, jossa on hyvä levätä ja rauhoittua jouluun. Sopii kaikille qigongin harrastajille tasosta riippumatta, myös vasta-alkajille. Lue kuitenkin harjoittelun rajoitukset kohdasta OHJEET.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 40 e, ilmoittaudu viimeistään 14.11. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi. Saat laskun ilmoittauduttuasi. Ei mahdollisuutta osallistua kertamaksulla.
Lisätiedot: Helena Hallenberg, puh. 0405917895, huomen@kolumbus.fi.


KURSSIT 2023

Huom. kurssimuutokset mahdollisia.


TAMMIKUU 2023


LÄMPÖÄ TALVEEN QIGONGISTA
Keskiviikkoisin 18.1.-8.2. klo 18.00-19.15 (yhteensä 4 kertaa)
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Talveen sopivia lämmittäviä, munuaisia vahvistavia ja siten elinvoimaa lisääviä harjoituksia kaikille qigongin harrastajille: pehmeitä liikkeitä, lämmittävää itsehierontaa ja rentoutumista. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta OHJEET

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 65 e. Ilmoittaudu viimeistään 12.1.2023 Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.



UNETTOMUUDEN HOITO KIINALAISIN MENETELMIN
Torstai 26.1. klo 17.00-20.15
Helsingin kesäyliopisto: Vilhovuorenkatu 12 (Sörnäinen)

Opitaan vanhoja kiinalaisia menetelmiä, joilla voi saada helpotusta aikuisten unettomuuteen. Sopii myös yleisesti rauhoittamaan levotonta mieltä. Keinoina lempeät liikkeet, helppo itsehieronta, rentoutumis- ja mielikuvaharjoitukset sekä keskustelu omista kokemuksista. Harjoitukset tehdään hiljaisuudessa keskittyneesti, pääosin seisten, mutta myös tuolilla istuen ja alustalla maaten.

Kurssi on tarkoitettu perusterveille aikuisille eikä edellytä ennakkotietoja. Mahdollisista vaivoista on kuitenkin hyvä kertoa kouluttajalle etukäteen.
Kurssille kannattaa hankkia opettajan uusin teos Levollinen yö. Kiinalaisia keinoja unettomuuden hoitoon (Bazar, 2022, ei sisälly kurssihintaan).

Järjestäjä: Helsingin seudun kesäyliopisto
Ilmoittautuminen ja maksu: 45 e, ilmoittaudu viimeistään 18.1.2023 https://kesayliopistopalvelut.fi/helsinginseutu/course.php?l=fi&t=19882



HELMI-MAALISKUU 2023


KURSSITOIMINTA JA VASTAANOTTO OVAT TAUOLLA viikoilla 7-11 (11.2.-12.3.).
Kursseille voi ilmoittautua tauon aikana, mutta yhteydenottoihin vastaan varmuudella vasta tauon jälkeen.



MAALISKUU 2023


KEVÄISIÄ QIGONG-HARJOITUKSIA
Keskiviikkoisin 22.3.-26.4. klo 18.00-19.15 (yhteensä 6 kertaa)
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Kevääseen sopivia virtaavia, rentoja harjoituksia: leppoisia, niveliä hoitavia liikkeitä (ei syviä etutaivutuksia), hieman itsehierontaa, hengitykseen keskittymistä ja loppurentoutuminen. Kurssi sopii kaikille jotakin qigong-muotoa jonkin verran harjoitelleille. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta OHJEET.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 79 e, ilmoittaudu viimeistään 16.3. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.


LUENTO: VATSAN JA SUOLISTON HYVINVOINTI KIINALAISITTAIN
Torstai 23.3. klo 18.30 - n. 19.45
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Kiinalaiset pitivät jo 2000 vuotta sitten vatsan ja suoliston hyvinvointia terveyden perustana. Nykytutkimusten mukaan vatsan hyvinvointi vaikuttaa myös aivojemme toimintaan. Kurssilla kuulet kiinalaisia ajatuksia ruoansulatuksesta ja siihen liitetyistä sisäelimistä sekä syömisestä. Ei edellytä ennakkotietoja. Hyvä johdanto seuraavalle harjoituskurssille.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 15 e, ilmoittaudu viimeistään 20.3. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.


MAALIS-HUHTIKUU 2023


HARJOITUKSIA VATSAN JA SUOLISTON HYVINVOINNIKSI
Torstaisin 13.4.-4.5 klo 18.00-18.50 (yhteensä 4 kertaa)
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Erilaiset suolistovaivat yleistyvät hälyttävää vauhtia, ja myös vastaanotollani hoidan yhä enemmän niistä kärsiviä. Lyhytkurssilla harjoitellaan vanhoja kiinalaisia menetelmiä, joilla tuet vatsan ja suoliston hyvinvointia, mutta varsinaisia sairauksia ei kurssilla hoideta. Opeteltavat liikkeet, itsehieronta ja meditaatio tunnettiin hoitokeinoina jo yli 2000 vuotta sitten. Ei edellytä ennakkotietoja, mutta edeltävä luento sopii hyvin pohjaksi.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 65 e, ilmoittaudu viimeistään 29.3. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.


TOUKOKUU 2023


LUENTO: IHMINEN KIINALAISESSA TERVEYSAJATTELUSSA
Lauantai 15.4. klo 14-15.30
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Kiinalaisessa perinteisessä terveysajattelussa tärkeä on ajatus energiasta tai elinvoimasta (qi). Esitelmässä valotetaan perinteistä ihmiskäsitystä ja sitä, miten eri energioiden ajatellaan ilmenevän ihmisen kehossa ja mielessä. Sopii erityisen hyvin kiinalaisten terveydenhoitomenetelmien tai liikuntalajien harrastajille, mutta kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 20 e, ilmoittaudu viimeistään 4.4. Helena Hallenberg, 040 5917895, huomen@kolumbus.fi.


HEINÄKUU 2023


HYVINVOINTIA KIINALAISITTAIN
Maanantai-torstai 17.-20.7.2023
Kemiönsaari: Labbnäs Semesterhem, Labbnäsintie 66, Dragsfjärd
Tiedot tarkentuvat tähän keväällä 2023