Etusivu

    Kiinalainen             terveydenhoito
       Qigong
        Hoidot
        Kurssikalenteri

     Helena Hallenberg
        Julkaisuja
        Kirjatilaus

      
    Yhteystiedot

     Ohjeita
      Ilmoittautumisohjeet

OHJEITA

OHJEITA ENNEN VASTAANOTOLLE TULOA

Älä tule vastaanotolle liian nälkäisenä tai juuri syöneenä. Ateriasta tulisi olla kulunut mielellään vähintään puoli tuntia. Muistathan nauttia kuitenkin nesteitä ennen hoitoa.

Tarkastelen kieltäsi terveydentilasi toteamiseksi. Vältä siis nauttimasta ennen tuloasi mitään mikä värjää kielen (esim. kahvia, kolajuomia, appelsiinia, mustikoita, punajuurta, maitotuotteita). Älä myöskään harjaa tai puhdista kieltäsi. Vältä voimakkaasti tuoksuvaa kosmetiikkaa, sillä myös nenä on työvälineeni.

Pukeudu mukaviin vaatteisiin jotka on helppo riisua tai rullata ylös.

On hyvä jos voit heti hoidon jälkeen ottaa rauhallisesti, sillä saatat olla väsynyt. Lämpimiä nesteitä on hyvä nauttia. Vältä alkoholia, liikaa ponnistelua ja raskasta liikuntaa samana päivänä. Lisäohjeita saat hoitotilanteessa.

Hoidan vain aikuisia eli 18 vuotta täyttäneitä.

OHJEITA QIGONG-HARJOITUKSIIN

Miten qigong-harjoituksiin tulee valmistautua
Ylle joustavat vaatteet kuten verryttely- tai college-asu tms. (ei hametta, farkkuja tai vöitä). Ei turhia koruja, hiuskoristeita tai vahvoja hajusteita. Itsehierontaa varten kynsien on hyvä olla lyhyiksi leikatut.

Älä tule harjoituksiin liian nälkäisenä tai juuri syöneenä. Ateriasta tulisi olla kulunut muutama tunti ennen harjoittelua. Vältä piristeiden kuten kahvin ja kolajuomien nauttimista ennen harjoittelua.

Jalkaan  LIUKUMATTOMAT, joustavapohjaiset SISÄTOSSUT, esimerkiksi kangas-, jumppa- tai sisäpelitossut, tennarit TAI NÄPPYSUKAT. Nilkan ja jalkapohjan on päästävä taipumaan ja liikkumaan vapaasti. Paljaat jalat, liukkaat sukat, jäykät lenkkarit, varvastossut tai muut helposti irtoavat jalkineet eivät sovi.

Vesipullo ja nenäliinat voivat myös olla tarpeen, sillä usein limaneritys vilkastuu.

Milloin qigongia ei pidä harjoitella
Useimmat krooniset sairaudet tai esimerkiksi tekonivelet eivät ole este harjoittelulle. On kuitenkin hyvä kertoa etukäteen mahdollisista vaivoista, samaten raskaudesta.

Qigongia ei tule tehdä jos olet akuutissa sairausvaiheessa (esim. iskiaksen pahassa vaiheessa), kuumeessa, krapulassa tai sinulla on tukkoinen nenä, tulehdus tai ripulia.

Alaikäraja kursseilleni ja qigong-yksityisohjaukseen on 16 vuotta.

Vaikka qigong on periaatteessa turvallista, huolehdithan itse omasta vakuutusturvastasi

(esim. vapaa-ajan tapaturmavakuutus), sillä harjoittelu tapahtuu viime kädessä omalla vastuullasi.

 

Tästä pääset kurssikalenteriin
 

Päivitetty Helena Hallenberg
© Helena Hallenberg 2005
Huomen / Helena Hallenberg ● 040-5917895  ● huomen(ät)kolumbus.fi ● www.huomen.net