Etusivu

     Qigong
         Kirjallisuutta

     Helena Hallenberg
       Ajatuksia
         Julkaisuja

     Koulutusta
       Kurssikalenteri
         Tilauskurssit

         Yksityisohjaus

    Yhteystiedot

Elämän portti -teos

Hallenberg, Helena:

Elämän portti. Qigong-terveysharjoitukset.
Helsinki : Helena Hallenberg (Juutiprint), 2009. 297 s. 

ISBN 978-952-92-5180-3
Taitto Minna Oikola, piirrokset Tanja Ylä-Jussila, kansi Riikka Palttala/Tulikuvio

Nidottu, musta-valkoinen kuvitus, koko B5
 

KIRJA SINULLE JOTA KIINNOSTAVAT

qigong, taijiquan ja muut pehmeät terveys- ja kuntoilulajit

kamppailutaitojen qi-ulottuvuus

kiinalainen lääketiede

terveyden ylläpito ja itsehoito

kehon ja mielen yhteys

rentoutuminen ja mietiskely

kiinalainen kulttuuri ja hengellisyys

Hallenberg, Helena: Elämän portti. Qigong-terveysharjoitukset, 297 s.

• ensimmäistä kertaa kattavasti suomeksi qigongin historiaa, kehitystä ja teoriaa

• miten qigong liittyy osaksi kiinalaista kulttuuria, lääketiedettä ja tasapainoista terveyttä

• mitä elinvoima qi on ja miten sitä käytetään itsehoidossa ja parantamisessa

• qigongin monimuotoisuus ja osa-alueet

• qigongin käytännön harjoittelun periaatteet

• liikkeiden tausta ja merkitys, ei liikkeiden yksityiskohtaista opetusta
  
  "Teos Elämän portti – kiinalaiset qigong –terveysharjoitukset on syntynyt vastauksena
  niihin moniin kysymyksiin, joita olen kohdannut opettaessani qigongia. Suomeksi ei ole aiemmin
  ollut kirjaa, joka esittelisi perusteellisesti tätä vanhaa ja toimivaa terveydenhoitojärjestelmää.
  Loppuunmyyty teokseni Elinvoimaa kiinalaisittain – opas terveyden ylläpitoon (Tammi 2002)
  keskittyi esittelemään itsensä hoitamisen eri menetelmiä kiinalaisessa perinteessä, ei vain
  qigongia. Länsimaisilla valtakielillä julkaistut qigong-teokset käsittelevät useimmiten lähinnä
  liikkeiden suorittamista eivätkä niiden taustaa.

  Koska qigongin kenttä on niin laaja, en ole voinut opettaa liikkeitä tai liikesarjoja
  yksityiskohtaisesti, vaan olen pyrkinyt selittämään niiden taustalla olevia ajatuksia ja
  käsitteitä. Näin kirjaa voivat hyödyntää kaikki qigongin harrastajat opettajasta tai suuntauksesta riippumatta. Usea qigongin muoto jää kuitenkin väistämättä mainitsematta, kenties juuri se
  lukijalle tärkein ja omin suuntaus. Tämä pantakoon paitsi qigongin laajuuden, myös omien
  valintojeni tiliin. Kirja aukeaa parhaiten niille, jotka ovat jo harrastaneet qigongia ja joutuneet
  monenlaisten kysymysten eteen mutta antaa tietoa myös asiaan ensi kertaa tutustuville. Harrastaja
  voi aina palata itselleen tärkeisiin kohtiin. Koska qigong niveltyy Kiinan kulttuurihistoriaan, teos
  kiinnostanee terveysharrastajien ohella myös sitä kasvavaa joukkoa, jota kiinalainen
  kulttuuri  kiinnostaa." (Ote teoksen johdannosta, s. 13)

Johdanto

            Kiinalaiset terveydenhoitomenetelmät - Qigong  - Elämän portti –teos

Qigongin historia

Varhainen terveydenhoito Kiinassa - Maailmankuvat terveydenhoidon taustalla

 - Kamppailutaidot ja terveysharjoitukset

Qigong osana kiinalaista terveydenhoitoa

Kiinalaisen terveydenhoidon muotoutuminen - Kiinalaisen lääketieteen teoria

- Sairastuminen ja kiinalaisen lääketieteen keinot

Qigongin perusta: keho, hengitys ja mieli

            Liikunta ja aivot - Kehon säätely - Hengityksen säätely - Mielen säätely - Daon
                         mukaan eläminen

Qigongin käytännön harjoittelu

Menetelmän ja opettajan valinta - Valmistautuminen harjoitukseen - Harjoituksen periaatteet
- Harjoituksen lopettaminen - Tuntemukset harjoituksen aikana - Ongelmat harjoituksen aikana

Qigong-muotoja

Qigongin luokittelun vaikeus - Taolaiset harjoitukset - Baduanjin - Yijinjing - Eläinliikkeet
- Qigong 1900-luvulla - Qigongin menetelmiä käyttävät kamppailutaidot

Qigong-ääniharjoitukset

Ääniharjoitusten merkitys - Ääniharjoitusten muotoja

Qigong-mietiskelyharjoitukset

            Mietiskelyn tavoite ja menetelmät - Mietiskelyn ongelmia - Taolainen mietiskely -
                        Buddhalainen mietiskely

Qigong-mielikuvaharjoitukset

Qigong-itsehieronta

Qigongin vaikutukset terveyteen

        Qigong hoitomuotona - Qigongin tutkitut vaikutukset - Ulkoisella qillä parantaminen

Qigong länsimailla

        Qigongin tulo länsimaille - Qigong Suomessa - Qigong ja länsimainen liikunta

Loppusanat

Lähdeviitteet

Lähdekirjallisuus
       Kiinalaiset nimet, termit ja sanonnat
 

Päivitetty 20.07.2010 Helena Hallenberg
© Helena Hallenberg 2005
Helena Hallenberg ● 040-5917895  ● huomen(ät)kolumbus.fi ● www.huomen.net